Iako često dobivam komplimente da mi kosa izgleda sjajno i zdravo, te obavezno negodovanje kad sugovorniku spomenem da bih se bojala u neku drugu boju 😀 , moram priznati da mi moja kosa ponekad ide na živce. Tanka je, vlasište sklono maščenju, vrhovi valoviti i skloni suhoći. Uz to, jako je i paperjasta pa mi svaka frizura brzo omlitavi. I premda se možda čini da imam kosu koju je lako održavati, iz iskustva znam da uopće nije tako. Bez odugovlačenja, donosim vam svojih top 5 savjeta kako očuvati kosu zdravom i izvući maksimum iz vlastite teksture. 🙂

No, first thing’s first: jedna obavijest. 🙂 Napravila sam nekoliko Youtube videa u zadnje vrijeme. Objavljivala sam ih samo na fejsu i to u čudne sate (oko ponoći) – pa ako ih niste vidjeli, možete to učiniti ovdje. 🙂 Nabavila sam profi rasvjetu i naručila mikrofon pa će sljedeći videi biti puuuuuuno veće kvalitete. Do subscribe, my ladies. A sad na posao!

1. Bitno je znati ponešto o kosi kako biste spriječili probleme. Primjerice, jeste li znali da prirodne plavuše generalno imaju više kose od brineta? Da, dobro ste pročitali. No, također, uglavnom imaju tanju vlas pa ta kosa u posjeku ne izgleda impresivnije što se tiče bujnosti. Druga zanimljiva činjenica nam govori da je normalna količina dnevnog opadanja kose ona koja spada u okvir do 100 vlasi. Dakle, šaka kose nije normalna, no ako imate jako dugačku kosu, moguće je da vam se u umivaoniku priviđa puno više vlasi, a ustvari ih je primjerice 70-ak. Treća i ne najmanje bitna je činjenica da kosa može opadati zbog bolesti, teških lijekova, ali i stanja organizma koje možemo kontrolirati. Najčešći razlog su svakako hormoni. Hormonalni disbalans može uzrokovati manjak jednih, odnosno suvišak drugih hormona. Disbalans androgenih hormona, odnosno problemi sa hormonima štitnjače su glavni razlog opadanja kose, no mislim da za nas žene nije naodmet spomenuti da razlog može biti i početak, odnosno prestanak uzimanja kontraceptiva, akutni stres i nepravilna prehrana koja može dovesti do raznih iregularnosti u razinama mikronutrijenata u organizmu (primjerice, željezo, cink, bakar, biotin, esencijalne aminokiseline itd.). Dakle, ako vam pojačano opada kosa, postoji VELIKA vjerojatnost da problem nije u samoj kosi već interne prirode i da vam na ovaj način tijelo signalizira da nešto nije u redu.

2. Ispucali vrhovi ovise o dvije stvari: prirodi vaše kose i načinu na koji je tretirate. Ponekad, pogotovo kod kovrčavih tipova kose koje prati izrazita suhoća, ispucali su vrhovi neizbježni jer vlasi jednostavno kronično nedostaje lipida te shodno tome zna pucati. Suhoća kose je uvijek latentni uzročnik i dobar medijator za ispucale vrhove. Druga stvar koja afektira izdržljivost vaših vlasi je svakako debljina vlasi. Debele vlasi su generalno otpornije. Zato je u pravilu ravna kosa s debelim vlasima (tzv. azijski tip) čvrsta i rezistentna. Ako imate prirodnu predispoziciju za pucanje vrhova, onda morate utilizirati dobru njegu koja će kontrirati negativnim efektima vanjskih čimbenika poput sunca, vjetra, vezanja gumicom itd. No, opet. Nije dobro svima savjetovati da na glavu izliju šalicu maslinovog ili kokosovog ulja i u tome provedu noć. To jednostavno neće funkcionirati za sve tipove kose. Pravilo je slično kao i kod kože. Ukoliko je vaša kosa prirodno kovrčava i suha, onda da – dobar savjet je primijeniti uljaste proizvode ili vlastiti miks ulja nekoliko sati prije pranja. Ovakvoj kosi kronično nedostaje lipida. No, ako imate tanku i valovitu kosu koja jednako lako puca (no, ne toliko zbog suhoće koliko zbog teksture sklone pucanju), onda su kremasti proizvodi bolji izbor. Naime, takvoj kosi uglavnom nedostaje vlažnosti, a tek mrvica lipida iz prirodnih ulja i maslaca je dovoljna. Sve teže od kremastih formulacija kosu će otežati. Druga stvar su suha ulja koja u sebi sadrže uglavnom silikone i tek mrvicu pravih, prirodnih ulja. Njih ćete u maloj količini vjerojatno moći koristiti svi, bez obzira na tip kose, ali više kao finiširajući proizvod koji zaglađuje vlas, a manje za njegu.

3. Priroda ponekad ne funkcionira – tj. nije sve što je prirodno odmah i bolje. Čak ako i stvarno volite 100% prirodnu kozmetiku, postoje stanja kose koja se jednostavno ne mogu adekvatno tretirati prirodnom kozmetikom. Zamislite da imate velikih problema s peruti. Ili primjerice seboroični dermatitis koji zahtijeva dubinsko čišćenje tjemena bez iritacije. Vjerojatno najgora stvar koju takvom vlasištu možete napraviti je da na njega stavite prirodni preparat prepun alkohola i potencijalno iritirajućih eteričnih ulja. Sintetska kozmetika ne mora biti loša, niti najmanje. Pa čak niti ozloglašeni SLS. Osobno ga ne koristim svaki dan, pa čak niti svaki tjedan, ali svakih 10-ak dana do 2 tjedna poželim oprati kosu s šamponom za dubinsko čišćenje, a oni su svi potpuno prozirni i gelasti (za razliku od kremastih i bisernih šampona u koje su dodani njegujući sastojci) i uvijek sadrže SLS. S vremena na vrijeme je vlasište bitno osloboditi površinskih nakupina proizvoda i sebuma jer jedino takvo vlasište može iznjedriti dobru, snažnu i kvalitetnu vlas. Nakupine na vlasištu mogu uzrokovati slabljenje i pojačano opadanje kose. Što se prirodnih proizvoda tiče, osobno volim tonik za kosu od ružmarina, ali verzije bez alkohola (a možete ih i doma skuhati) i homemade uljne maske s vremena na vrijeme (pogotovo kad sam bojala kosu pa je bila jako isušena). Za sve ostalo koristim šampon na bazi coco sulfata i regenerator, a s vremena na vrijeme jači šampon i kupovnu masku. I to super funkcionira za mene.

4. Termičko stiliziranje je zlo. Pod time ne mislim toliko na fen koliko na pegle i figaro. Iako nisam sklona velikom eksperimentiranju s kosom, u životu sam se ipak podosta farbala, uključujući i samostalno kod kuće, peglala i kovrčala (premda znatno manje od peglanja) i mogu reći da stvarno nema goreg od korištenja topline na kosi. Iz osobnog iskustva, rekla bih da mi je peglanje kose svaki treći put napravilo štetu na kosi kao i bojanje s 6-postotnim peroksidom. Užas! Sad zamislite da ste redovna korisnica jedne takve pegle za kosu. Da perete kosu 2X tjedno i svaki put je nakon pranja ispeglate. To znači da ste svakih 10-ak dana napravili štetu na kosi kao da ste je upravo bojali. A svi znamo koliko bojanje dugoročno oštećuje kosu čak i kad ga radite jednom u svakih 4-6 tjedana. Pre. Stra. Šno. Moj se život okrenuo naglavce kad sam napravila dvije stvari. Prvo, frizerki sam rekla da želim frizuru koja će izgledati dobro i kad se probudim. Dakle, nisam više inzistirala na frizurama koje od mojeg tipa kose zahtijevaju termičko oblikovanje. Znam, prilično ste razočarane što vaša kovrčava kosa ne može podnijeti bob ravnog reza, ali iskreno bolje je i to prihvatiti i prilagoditi se situaciji nego hodati s metlom na glavi. I drugo: peglu sam posve izbacila iz upotrebe kad sam kupila rotirajuću četku. Htjela sam fakat dobru i odlučila sam u nju malo više investirati. Kupila sam Rowentinu Brush Activ 1000 rotirajuću četku s kojom sam i danas preazdovoljna. Koštala je nekih 500+ kuna, te je imala sve što sam htjela: ionsku tehnologiju, keramičku presvlaku, simultano sušenje, rotaciju u više smjerova i dobar grip pod rukom. Koristim je kad iznimno želim da mi kosa izgleda savršeno polished, i dovoljno mi je doslovno 3-4 minute da ju isfeniram. Kad je dodatno zagladim Kerastase Chronologiste parfumiranim uljem za kosu, moram priznati da su rezultati doslovno kao da sam izašla iz salona.

5. Boju kose uvijek prilagodite svojem izgledu bez make upa. Znate ono kad vam kažu da ne biste smjeli ići više od 2 nijanse svjetlije / tamnije od prirodne nijanse kose? To je najsigurniji način da se ne zeznete, svakako, no nije uvijek i najbolji. Znam tonu žena koje izgledaju fantastično sa svjetlijom kosom, premda su prirodno tamnokose. Dobro, za obrnuti slučaj baš i ne znam mnogo žena, ali sigurno ih ima. Danas, kad postoji i bojanje obrva, stvarno nema razloga da se držimo ove staromodne formule o dva tona. No, jedno pravilo stoji i uvijek ću ga propagirati. A to je sljedeće: ako vam boja kose izgleda jako loše ili fejk kad se probudite, odnosno kad ste bez make upa, zaboravite na to u startu. To se uglavnom odnosi na slučajeve kad ste vi, primjerice, jako ružičasti u licu i uporno želite toplu bakrenastu kosu, ili obrnuto – izraženog ste žutog tona i jako želite srebrnu kosu. Make up nam dopušta da lijepo balansiramo tonove u kosi, očima i koži, no svako značajno odskakanje od svojeg podtona će u pravilu uvijek izgledati loše.

Jedna od mojih rijetkih novogodišnjih odluka je bila ta da ću malo racionalnizirati potrošnju. Na sebe baš i ne trošim mnogo, no obzirom da imam 4 mace i da smo nedavno odselili u veći stan, nekoliko dana prije nove godine odlučili smo da ne bi bilo loše malo štedjeti. A tu je i Irska u koju putujemo u travnju…

Zdravi obrok može biti ukusan, zasitan i jeftin, no treba znati pametno kombinirati namirnice i kupovati na sniženjima. Tako su se kod mene u frižideru našli brokula koju sam na sniženju platila 5 kuna, krumpir i luk (koje ionako uvijek imam doma) i crvena leća (koju uvijek uzimam u rinfuzi pa to ispadne podosta jeftinije) – i od ovih sam sastojaka napravila prefinu gustu juhu. Točnije, za niti 10 kuna dobijete 3 litre guste, zasitne, niskokalorične i zdrave juhe. Vrijeme pripreme? 15-ak minuta.

DSC09765

Trebat će vam blender. Ako nemate blender, savjetujem vam da ga nabavite jer mislim da on dobro dođe svakome kućanstvu. Juhe, sokovi, namazi, smoothieji, deserti… Sve se to može napraviti s jednim poštenim blenderom i ja svoj stvarno često koristim.

Dakle, u zakipjelu vodu stavite 2/3 šalice leće, odnosno oko 100 grama crvene leće, 1 manji očišćeni luk i 2 oguljena krumpira i pustite da se kuhaju dok krumpir ne bude gotov. U međuvremenu očistite jedan češanj češnjaka i ostavite ga nasjeckanog na zraku da stoji jer je tada najzdraviji. Alicin iz češnjaka djeluje kao prirodni antibiotik.

Pred kraj kuhanja, tj. zadnjih nekoliko minuta, iskoristite da u juhu ubacite opranu i očišćenu brokulu. Nemojte da ‘uvene’ u vodi, treba biti jarko zelena i pomalo hrskava i nakon kuhanja kako ne biste ‘ubili’ sve nutrijente. Kad ocijenite da je sve gotovo, sve sastojke zajedno s nasjeckanim češnjakom, žlicom maslinovog ulja i začinima po želji (sol, papar, kurkuma, paprika itd.) ubacite u blender i voila – juha je gotova. 🙂 Po želji posipajte po njoj mrvicu prženog sezama.

Dobila sam dosta zahtijeva da vidite kako se hranim tijekom dana, odnosno da cijeli jedan post posvetim hrani koju pojedem u jednom danu, no kako mi je teško izvedivo fotkati stvari tijekom radnog dijela tjedna jer sam na poslu, takav post će morati pričekati sljedeći vikend. 🙂

DSC09055

Tko od vas nijednom dosad nije poželio zavaliti se na kauč i ispod tone mekanih dekica u sobi prigušenih svjetala ispijati vruću čokoladu gledajući pritom neki odličan film? Dignite ruku, molim vas!

Ustvari, ne morate dizati ništa jer znam da ne postojite. Vruća čokolada je guilty pleasure čak i onih zakletih čokomrzaca pa čak i u slučaju da postojite, nitko vam ne bi povjerovao. Nitko.

Oh, vruća čokolada. Postoji li išta bolje od čokolade u vrućem i tekućem obliku? Gusta, kremasta, slatka, grešna – jedino nas vruća čokolada može natjerati da zaboravimo na sve te kalorije koje idu ruku pod ruku s njom. A onda se možda, ako ste analni tip i pritom opsjednuti s čitavom idejom zdravog hranjenja, jednog dana zapitate: trebaju li mi te suvišne kalorije, taj silni šećer koji kvari zube i krvnu sliku, svi ti aditivi koji vruću čokoladu čine slasnim, a opet nutritivno samoubilačkim iskustvom? Wait for it… Ne trebaju. Zašto? Pamparam-paaaaaam! Jer tu je ‘Babushka’ verzija vruće čokolade koja će zadovoljiti i ona vječito nezadovoljna nepca i one analne tipove koji idu trčati nasipom na Božić i francusku salatu mjere u žlicama umjesto šefljama. Da, VI. Znam tko ste.

hocolate

Vrijeme je za dobre i zdrave odluke. Nedvojbeno ste donijeli jednu, a možda je čak niste još niti prekršili – ipak je 2. siječnja. Sve što vam treba za zdravu vruću čokoladu (2 šalice) je sljedeće:

  1. cca 2.5 dl rižinog mlijeka
  2. cca 1.5 ml vode
  3. 2-3 žlice meda (ovisi koliko slatko volite)
  4. 2 vrhom pune žlice kakao praha (nezaslađenog i ne Kraš ekspres, pliz) 🙂
  5. manji komad batata (za kremastost)
  6. žlica maslaca od badema bez soli (može i lješnjak, pa čak i kikiriki)
  7. maaaaalo cimeta po želji
  8. blender

Logično, prvo skuhajte malo batata. Batat daje prirodnu slatkoću i kremastost kompoziciji, i jaaaaako je zdrav. Obzirom da se radi o maloj količini, možete ga skuhati u džezvici što ja i radim jer na taj način manje prljam posuđe (dignite ruku ako mrzite prati posuđe kao i ja). 😀 Nakon što ste skuhali batat, bacite ga u blender, blenderu dodajte kakao prah, cimet i maslac od badema. U džezvu stavite kombinaciju ružinog mlijeka i vode (možete koristiti i samo rižino, ali ja ga malo volim razvodniti jer ne radi neku razliku u okusu, a štedi kalorije), zagrijte ga na nekih 70-ak stupnjeva (dakle, da ne kipi) i u njemu otopite med.

Kad ste to napravili, bacite tu tekućinu u blender i sve izblendajte do homogene smjese. Voila – napravili ste svoju prvu zdravu vruću čokoladu koja je dovoljno gusta i pjenasta i slatka – ma savršena! Ako napravite ovaj recept, svakako mi javite sviđa li vam se okus, meni je bolesno dobar. 🙂

Cheers!