Babushka

Želite povećati prodaju? Izrada vlastite web stranice je pravi put kojeg trebate odabrati.

Prisutnost na Internetu danas je od izuzetne važnosti. Trebali biste koristiti oglašavanje, ali prije toga morate imati web stranicu koju ćete oglasiti. Kada se odlučite za izradu web stranice imajte na umu nekoliko stvari. Prvo i najvažnije, vaša stranica treba biti prilagođena ciljanoj publici to jest korisnicima kojima se obraćate. To znači da se posjetitelji moraju lako snalaziti i pronaći ono što traže na vašoj stranici. Drugo, provjerite ima li vaša stranica prave ključne riječi. To će pomoći korisnicima da pronađu vašu stranicu kada pretražuju na Googleu tražilici. Na kraju, pobrinite se da vaša web stranica izgleda profesionalno. To će povećati vjerodostojnost vašeg poslovanja.

Web stranica je namijenjena kako bi ljude potakla na kupnju, dakle bez da imate web stranicu ne možete računati ni na ozbiljnu prodaju svojih usluga ili proizvoda.

Bilo da prodajete proizvode, usluge ili informacije, postoji mnogo načina da taj zadatak bude učinkovitiji, brži i lakši.

Jagode su dobro voće s brojnim zdravstvenim prednostima. Za mnoge ljubitelje jagoda, domaće jagode su prvi izbor. Ako želite imati svoje jagode, a nemate vrt, moguće ih je uzgajati na balkonu ili terasi.

Jagode se mogu uzgajati iz sjemena, ali i presadnicama. Korištenje presadnica je lakše i vjerojatnije za uspjeh.

Što je potrebno za sadnju jagoda na balkonu ili terasi?

Postoji više vrsta jagoda, neke cvjetaju samo jednom, druge cvjetaju i dugo rađaju. Razlikuju se po veličini i obliku ploda. Za rast u fazama ili teglama bolje je birati one koje dulje cvatu, kao i razne šumske jagode (Fragaria vesca). Posebnog su okusa, rijetko se kupuju, pa su kad se uzgajaju na balkonu ili terasi još zanimljivije, a ujedno su i dosta postojane.

Jagode mogu narasti do 60 do 80 cm i mogu biti ukrasna lopta za svoje zelenilo. Jagode nisu biljke penjačice, ali se mogu uzgajati na ovaj način i staviti štap u vazu ili lonac za cvijeće da ih usmjerava da rastu jednu uz drugu. Po potrebi se može zamotati ili vezati starter štapom.

Koliko je lonaca / faza pogodno za sadnju jagoda na balkonu ili terasi? Osim što rastu u visinu, jagode se vole ukorijeniti, pa treba biti dosta dubokih lonaca. Posude moraju biti duboke najmanje 30 cm. Male etape ili začinsko bilje, po mogućnosti promjera 30 cm, mogu se koristiti za sadnju jagoda u začinskim biljem ili fazama i začinskim biljem na balkonu.

No, jagode ne trebaju puno prostora, a to je njihova prednost za biljke na balkonima i terasama. Ali svejedno faze ili lonci ne bi trebali biti premali. Na dno posude treba staviti pijesak ili šljunak kako bi se voda ocijedila, jer jagode ne vole stajaću vodu.

Tlo bi trebalo biti bogato nekim gnojivima, važno je da jagode imaju dovoljno dušika, ali s cvjetnim fosforom i kalijem.

Ako u tlu nedostaje kalija, biljka se skuplja, formira se nekoliko cvjetova, a listovi pocrvene na rubovima. Ovo je znak nedostatka kalija. Dugotrajni nedostatak kalija dovodi do deformacije i sušenja listova, tada oni otpadaju i biljka počinje slabiti korijen. Gdje staviti saksije za cvijeće ili vaze s jagodama?
Faze ili začinsko bilje s jagodama stavite na sunčanu stranu balkona, jer će zadržati sunce, ali još ne izloženo jakom i izravnom sunčevom svjetlu. Tako je i sunčani dio, ali ne mora cijeli dan biti na izravnom suncu. Osjetljivi su na temperature iznad 30 stupnjeva.

Jagode bi trebale imati šest do osam sati sunčeve svjetlosti dnevno. Koliko često zalijevate jagode u loncu ili vazi?
Jagode ne vole stajaću vodu i treba ih redovito zalijevati, ali i viškom vode iz posude na dnu vaze. Nema potrebe zalijevati ih previše vode.

Zalijevanje jagoda treba biti rano ujutro. To je bolja opcija, a ako ne, onda noću. Koliko dugo saditi jagode?
Jagode traju u ciklusima od tri do četiri godine ako su zimi zaštićene od hladnoće. Dopuštaju niže temperature, ali ne ispod nule.

Jagode će se širiti i nove biljke iz jedne faze mogu se saditi u drugim fazama.

Kada sazrijevaju jagode? Jagode dozrijevaju u kasno proljeće i mogu se brati do kraja ljeta, ovisno o sorti, a ako je toplije vrijeme, mogu se brati i duže. Obično se treba brati svaka tri do četiri dana i ubrati zrele crvene plodove.

Za jagodama nema potražnje i uz malo sreće možete dugo uživati ​​u domaćim jagodama bez upotrebe pesticida.

Održavanje i stalno ažurirane stranice više nije tako teško dosegnuti zahvaljujući vještinama stručnjaka koji pružanjem specijalizirane pomoći održavanja web stranica kad god vam je potrebna.
Svaki vlasnik web-mjesta trebao bi razlikovati i poduzimati dugoročne mjere kako bi sadržaj bio ažuran, kako bi dodao nove značajke, tako da slika stranice zapravo odražava sliku poslovanja.
Nužnu podršku pružamo preko stručnjaka koji znaju razumjeti potrebe i optimizirati sadržaj.

Sada možete koristiti uslugu održavanja web stranice koja uključuje:

– ažuriranje sadržaja web stranice (dodavanje teksta, umetanje slika)
– ažurirati sadržaj internetskih trgovina (promijeniti cijene, unijeti proizvode, dodati slike proizvoda)
– implementacija novih značajki
– optimizirati brzinu učitavanja stranice
– periodična provjera stranice i njezine funkcionalnosti
– dodavanje i optimizacija skripti
– upravljanje računom e-pošte
– provjera funkcionalnosti veze
– sigurnosna kopija web stranice
– administracija baze podataka
– poboljšanje dizajna stranice

Uspjeh vašeg online projekta ne događa se odmah, već ga generira nekoliko čimbenika i traje dulje vrijeme. Zato je potrebno imati najboljeg partnera u projektu održavanja web stranice.
Održavanje znači periodičnu akciju ažuriranja i održavanja stranice. Bez obzira na razloge promjene, održavanje stranice je neophodno. S Googleove točke gledišta, održavanje je imperativ.

Vaš pouzdan partner u administraciji i održavanju web stranice.

Roditelji često moraju prevoziti bebu automobilom. To su najčešće putovanja od kuće do bolnice, u posjet baki i djedu, u trgovinu ili na izlet. Postoji nekoliko pravila za prijevoz djeteta u automobilu. Važno je znati čime bi vaš automobil morao biti opremljen za siguran prijevoz bebe. Da li je moguće prevoziti bebu na prednjem sjedalu, kako to napraviti i koji će položaj biti najsigurniji pročitajte u nastavku teksta.

Zašto ne možete držati svoju bebu u naručju dok putujete automobilom?

Prvo i najvažnije pravilo je da ne možete prevoziti novorođenče u naručju. Bez obzira koliko ga čvrsto zagrlili tijekom prijevoza, u slučaju nesreće nećete moći držati bebu i zaštititi joj tijelo i glavu od preopterećenja. U slučaju nesreće, snažnog udara za bebu, postoji velika vjerojatnost ozbiljnih ozljeda. U novorođenčadi mišićno-koštani sustav je još uvijek nedovoljno razvijen: kosti su elastične, savitljive, vratni kralješci slabi, mišićni korzet je odsutan. Glava novorođenčeta prevelika je u odnosu na tijelo, fontanela nije zarasla. Zbog toga je tijekom prijevoza čak i oštro kočenje ili prijelaz preko veće rupe ili naglo ubrzanje opasan za dojenče.

Iz tih razloga propisi dopuštaju prijevoz djeteta u automobilu, pod uvjetom da se koristi autosjedalica za bebe.

Umetak za autosjedalicu i bazu za autosjedalicu.

Prijevozom novorođenčeta u auto sjedalici dok leži, smanjujete stres na tijelo tijekom kretanja. Sigurno je i prikladno: beba će tijekom putovanja moći spavati u udobnom položaju. Za prijevoz u ležećem položaju mogu se koristiti samo nosiljke za dojenčad. Ugrađuju se na stražnje sjedalo suprotno smjeru vožnje. Što učiniti ako je novorođenče umorno od ležanja ili sjedenja, zabrinuto, nestašno? Najbolje je odabrati mjesto za privremeno parkiranje, parkirati automobil i umiriti bebu.

• razgovarati s njim mirnim, umiljatim tonom
• ponuditi vodu, čaj ili hranu
• provjerite stanje pelene
• uzmite dijete u naručje, dajte mu mogućnost razgibavanja
• izađite van s bebom, prošećite malo

Nikako nemojte vaditi dijete iz sjedalice tokom vožnje.

Ako dijete već zna sjediti, a model stolice vam omogućuje promjenu kuta naslona, pokušajte ga namjestiti. Pobrinite se da je beba sigurno pričvršćena sigurnosnim pojasevima. Tek tada možete nastaviti vožnju. Ako imate automobil, vrijedno je naučiti dijete putovati u njemu od rođenja, povećavajući vrijeme putovanja iz dana u dan. Ako nemate automobil, možete pozvati taksi za putovanje. Upozorite vozača da vam je za prijevoz novorođenčeta potreban sigurnosni sustav za dijete. Tijekom prvih putovanja beba može plakati, ali najčešće djeca dobro podnose putovanja i odmah zaspu u automobilu.

Svu opremu za vašu bebu pronađite u pcelica-babyoprema.hr trgovini.

Slika kada su žene neprijateljske prema svojim “sestrama”, kritiziraju, podsmjehuju se i zavide, sasvim je poznata. Kakva je priroda ovog fenomena? Može li se mizoginija ukloniti iz odnosa među ženama? Evo kako se nositi s tim stanjem.

Odnos između dama temelji se na natjecanju, gdje je glavna nagrada javno priznanje, supružnik, djeca. Ali kad se adekvatno natjecanje unutar spola transformira u stabilnu tendenciju da se ne vole žene … Bit će riječi o ženskoj mizoginiji – latentnom (ili eksplicitnom) preziru i mržnji žene prema predstavnicima vlastitog spola.

Ženska mizoginija

Mržnja susjeda
Fenomeni poput odbacivanja nekoga po određenim osnovama nisu rijetkost. Rasizam, nacionalizam, mizantropija su najupečatljivije manifestacije mržnje. No postoje njegove rodne podvrste: jadnost – mržnja prema jačem spolu i mizoginija – prema ženama. Dame aktivno emitiraju ovo odbijanje unutar spola.

3 snažna znaka ženske mizoginije
Neobjašnjiva agresija
Evo žene koja se ni na koji način ne ukršta s našim interesima. Ali mrzimo je a priori. Razlog su naši najdublji kompleksi i problemi sa samopoštovanjem.

Kronična usporedba sebe s drugim ženama
Usporedba djeluje kao sredstvo samopotvrđivanja omalovažavanjem dostojanstva druge žene. “U usporedbi s njom, ja sam ljepotica”, “njezina se haljina ne može usporediti s mojom.” Itd. To omogućuje da sumnju u sebe potjerete u daleki kut.

Nepovoljna usporedba žena s muškarcima

Ovdje se sve gradi na kontrastu: muške karakteristike su dobre, ženski likovi su loši. Slična manifestacija ženskog mizoginija prisutna je, na primjer, u obrazovnim institucijama (u odnosu na studente i studente), u uredima i u upravi. Na vlasti je žena koja je sjajna s dečkima i muškarcima, a loša s djevojkama i ženama. Štoviše, takav je stav potpuno nepodržan.

Mizoginiju mogu uzrokovati prirodni instinkti, problem nadmetanja unutar spola: pronaći ljubavnika, stvoriti par i roditi potomstvo.

Ženska mizoginija također je povezana sa socijalnim stavovima. Riječ je o odgoju djevojke. Takav kompleks može steći u obitelji u kojoj

mama mrzi beskućnicu
papa je tiranin koji prezire žene
postoji specifičnost obiteljskih odnosa
Zaboravite na mržnju i njegujte ljubav
Kako iskorijeniti taj štetni osjećaj?

Zaljubite se u one koji su, po vašem mišljenju, uspješniji, privlačniji, obrazovaniji, mršaviji. Ako počnemo voljeti određene osobine kod ljudi, one nastaju u nama samima.
Nemojte šutjeti kad čujemo mizoginske izjave . Za ismijavanje prikrivene zavisti , arogancije, uzvraćanja prema drugim ženama.
Kontakt sa ženama, proširite krug komunikacije s njima. Ne treba se bojati osjećaja konkurencije. Svaka “kći Eve” jedinstvena je, sa svojim slabostima i vrlinama.
Ne zagovarajte se na štetu drugih žena. Ne prihvaćajte komplimente poput “niste poput svih ostalih”.
Podržati žene. Ne njegujte stereotip da ne postoji žensko prijateljstvo.

Što je navika? Koncept destruktivnog njihala prvi je put opisan prije deset godina. To je poput pijavice koja neprimjetno grize, usisava krv, a zatim otpada, ali ostaje “način ljuljačke”. Ovisnost su sve vaše negativne misli koje emocije odmotaju, pretvaraju se u navike i sprječavaju vas da živite normalno, što stvara osjećaje tjeskobe, tjeskobe, apatije, straha i druge.

Svako negativno njihalo (navika) može se zaustaviti. Glavno je djelovati svjesno, imati jasnu namjeru to učiniti. Ali imajte na umu, što ste duže bili s klatnom, to vas je više zarobio i bit će potrebno više napora da ga zaustavite. U ovom ćemo vam članku reći kako naučiti kontrolirati svoje misli, riješiti se loših navika i postati potpuni vlasnik vlastitog života.

Kako se osloboditi razornih navika ovisnosti? To se može učiniti pomoću sljedećih koraka:

1. Osvijestite svoj odnos

Razmislite o tome kakve su misli pokrenule ovaj mehanizam. Možda je to osjećaj krivnje, ogorčenosti, bijesa, mržnje, lijenosti ili bilo kojeg drugog. Zamislite veličinu, oblik i boju ovog njihala.

2. Potražite smisao u svakoj svojoj akciji

Uvijek si postavite pitanja: “zašto to radim i zbog čega?” Na primjer, “zašto ogovaram i osuđujem druge ljude?” – “na ovaj način ističem svoju vrijednost, jer mi stvarno nedostaje.” “Zašto mi ovo treba?” – “Na ovaj se način osjećam pametnije i bolje od ostalih.” Nije uvijek moguće pronaći odgovor prvi put, ali nemojte odustati, nastavite analizirati. Mislite li da postoji još jedan način za povećanje vašeg samopoštovanja?

3. U sebi budite odlučni da se napokon želite riješiti ovisnosti

To će vam omogućiti da primite dodatnu energiju, a zatim je usmjerite u pravom smjeru. Odnosno, riješite se loše navike i razvijte dobru.

4. Zaustavite visak

Činite to glatko i pažljivo, hvatajući doslovno svaki pokret. Kad se visak potpuno zaustavi, trebali biste se osjećati potpuno mirno. Ako vam ovo klatno ikada više privuče pažnju, pokušajte ne razmišljati previše i sjetite se kako ste se osjećali kad ste ga zaustavili.

5. Posljednja faza je razbijanje obrazaca

Zaustavivši negativno njihalo, prebacite se na suprotno. Odnosno, prestanite raditi ono što ste radili prije. Postavite si jasan cilj i odaberite drugačiji način ponašanja. Primjerice, ako se neprestano prejedate i to vam daje osjećaj tjelesne ugode, onda nakon zaustavljanja viska jednostavno pokušajte žvakati hranu sporije i temeljitije, jedite u malim obrocima i zamislite kako gubite kilograme. Ako se želite potpuno prebaciti na zdravu prehranu, svakodnevno radite na njihanju njihala koja su vam korisna, pobrinite se da su vaše misli i postupci u ravnoteži.

Kada radite s viskovima, zamislite da je u vama ljuljačka. Samo vi sami birate koliko ćete ih gurati ili kako usporiti. Ne zaboravite držati ravnotežu. U svemu je važna umjerenost. U početku se ne možete previše opustiti, a onda raditi dvostruko više. Pokreti trebaju biti stalni i mjereni. Ne obvezujte se raditi nekoliko stvari odjednom (zaustavite rad svih negativnih njihala), jednostavno nećete imati dovoljno energije. Radite na sebi u fazama i tada se stvarno možete oporaviti. Kad naučite raditi s klatnima, snovi će vam se ostvariti.

Kompleksi i negativni stavovi sputavaju ženu na putu ka osobnom rastu i pronalaženju sklada. Mnogi od njih prate nas od djetinjstva. Štoviše, bliski ljudi su ti koji u žene razvijaju te komplekse. Evo što je korisno za promjenu uvjerenja.

Ti psihološki problemi pogoršavaju ionako težak život žene. Nećete moći ostvariti svoj kreativni potencijal, ispuniti životni zadatak koji vam je dat Svemirom i pronaći sklad dok se spotaknete o ove komplekse. Kompleksi i toksični stavovi koji sprečavaju ženu da diše. Svaka žena koja poštuje sebe mora s ramena skinuti ogroman teret koji joj je društvo postavilo u osobi roditelja, učitelja, muškaraca i prijatelja. Ovi kompleksi i otrovne instalacije ne dopuštaju vam disanje. Učini to.

1. Pomisao da biste život trebali posvetiti jednom poslu, jednom čovjeku, jednom gradu ili državi
Razvijte svoju multipotencijalnost. Multipotencijalna žena je ona koja u životu ima mnogo interesa, težnji i sposobnosti. Možda nemate “jedan istinski poziv”. Nemojte se uzrujavati i činite ono što ne možete. Možete biti jednako talentirani u mnogim područjima svog života. Dajte si dopuštenje da pokušate i eksperimentirate.

2. Tjeskoba da već imate 20, 30, 40, 50 godina, a još niste ništa postigli
Stres proizlazi iz činjenice da ste svjesni svoje trenutne pozicije i vidite provaliju koja vas dijeli od mjesta na kojem biste željeli biti. To može predstavljati ogroman problem, ali samo ako odustanete i prestanete se kretati naprijed. Rizik od uspjeha je veliki razlog da razmislite o tome što ja radim krivo. Pogledajte prvu točku! Ne bojte se eksperimentirati, ako je sve u životu tako loše, što ćete izgubiti mijenjajući ovaj život. Pogledajte u svoje srce, znate što želite, jedino što vas zaustavlja je strah.

3. Misli da te nitko ne razumije
Morate pronaći nekoga s kim možete razgovarati iskreno i iskreno. Morate prihvatiti činjenicu da vam ta osoba možda govori neugodne stvari o vama. Ovo je uloga pravog prijatelja . Bilo bi dobro ako pronađete psihologa koji vam može pomoći u rješavanju prošlih pritužbi na vaše roditelje, riješiti psihološke probleme koji vas sprječavaju u ponovnom spajanju sa sobom.

4. Osjećaj kao da ne trošite pravilno svoju energiju
Morate naučiti kako upravljati svojim energetskim tokovima. Ako živite s osjećajem trajnog gubitka snage, osjećate da energija napušta vaše tijelo, tada morate promijeniti ovu situaciju. Pronađite sami praksu. Prije svega, ovo je sport. Fitness će vašem tijelu dati pravu količinu hormona korisnih za kreativne aktivnosti. Joga i meditacija dovest će vaš um u red. Uvedite sport, jogu i meditaciju u svoj život barem nekoliko mjeseci i pogledajte koje će vam se dramatične pozitivne promjene dogoditi.

5. Misli da se život prema vama odnosio nepravedno
Zasebna je točka problem neriješenih psiholoških trauma djece i adolescenata. Dok ne shvatite da ste komplekse usađivali i provocirali u djetinjstvu, bit će vam teško uspostaviti život u odrasloj dobi. Neka vas ne zavara ideja da ste “sami sebi psiholog”. Bolje je podvrgnuti se tečaju psihoterapije i zatvoriti najrelevantnije geštalte, nego patiti cijeli život ne razumijevajući u čemu je korijen problema.

6. Ispunite tuđa očekivanja
Riješite se ideje da nekome nešto dugujete. Tko ti duguje? Daju li vam mnogi ljudi svoje dugove? Morate otplatiti sve dugove ljudima koji očekuju da se vrate. Poklonite i počnite živjeti ne pitajući nikoga ni za što, i ne dajući nikome ništa besplatno. Ne treba druge stavljati u ovisan položaj. Od ovog trenutka samo vi sebi postavljate ciljeve, samo vi kontrolirate njihovu provedbu. Ne živite na kredit, platili ste sve dugove.

7. Zavist na tuđem uspjehu
Riješite se otrovne zavisti, schadenfreudea i sarkastičnih napada na uspješne ljude. Ovo je stav gubitnika. Jedina ispravna emocija za uspješnu osobu je interes. Vaš je zadatak otkriti zašto je “ta osoba” postigla uspjeh. Koju od stvari koje je shvatio možete primijeniti u svom životu. Zahvaljujući tome, pronaći ćete nove pristupe stvarima, naučit ćete čuti i učiti, a ne zavidjeti. Tako ćete krenuti putem uspjeha.

Novac – jesu li to haljine, putovanja, sloboda? Ne samo. To je također izazov s kojim se ne može svatko nositi. Kako žena može rukovati novcem i ne izgubiti se?

Žena se uništava: ⠀

Kad joj je novac na prvom mjestu: iznad obitelji, iznad nje same, iznad zdravlja ⠀
Kad je previše zabrinuta za novac, previše razmišlja o njemu ⠀
Kad se netko ponaša nečasno, ljevičarske financijske transakcije skuplje su za ženu nego za muškarca. Žena je čuvarica financijskog toka i njezin zadatak nije narušiti njegovu čistoću. ⠀
Ne vjeruje da će je njezin muškarac pružiti ⠀
Ne zna kako čuvati – poput propusnog korita ⠀
Sve sebi uskraćuje ⠀
⠀
Zamislite da morate napraviti izbor između obitelji i nekoliko milijuna eura – što ćete odabrati ⠀?
⠀
Većina vas misli: „Koja su pitanja – naravno, obitelj” Ostali su namrštili obrve – “Zašto odabrati, jer možete to i to?!” ⠀
Ali u stvarnosti, žene koje nisu mogle kombinirati i nisu voljele obitelj ni milijun dolara, ali puno skromniji iznosi su jako, jako puno. ⠀

Novac je samo alat, sredstvo.

Kad novac postane GLAVNI poticaj za ženu, ona im da volan svoje sudbine i prestaje biti njezina ljubavnica. Ona postaje rob želja, strahova, trke postignuća i usporedbi. I ova utrka nema cilj. ⠀⠀
Novac može biti lijepa energija koja ispunjava jedra vaših snova, proširuje vidike vaše obitelji. Ali ovo je vrlo opasna energija, izgleda poput zaljeva s kojim trebate znati rukovati. Zjapim malo, i niste vi ti koji vodite, već vas vuče u nepoznatom smjeru. ⠀
⠀
Mudrost žene u razumijevanju njezine vrijednosti, bez obzira na količinu u novčaniku. U mogućnosti biti kraljica u Diorovoj haljini i haljini za zavjese. U umjetnosti, živeći u kolibi, pretvorite je u gnijezdo ljubavi, a život u palači, učinite je ugodnom i toplom i ostanite živi, ​​a ne nastavak izložbe skulptura u dnevnoj sobi. ⠀
⠀
Novac je za vas, a ne vi zbog novca.

Mentalna trauma može se izliječiti analogno tjelesnoj traumi. Napokon, ako imamo ranu, liječnik je pažljivo čisti, obrađuje i previja. To se također događa s psihološkom traumom. Evo 6 koraka koji će vam pomoći da izliječite dušu.

Liječenje se sastoji od nekoliko faza. Uzmimo primjer rane. Recimo da ste duboko porezali ruku, što treba učiniti da rana zacijeli?

Kako zacijeliti duševne rane
Prvi korak. Prepoznajte prisutnost rane
Kad je rana na vidiku, vidimo oštećenja i krv – ova faza prolazi sama od sebe. Ali to nije slučaj s ranama. Ponekad provodimo godine pokušavajući negirati vlastitu bol . Ne, sve je u redu, ništa ne boli, ništa posebno. Kažemo, obezvrijeđujemo vlastite ozljede, a negdje ljudi umiru od gladi, pa su to gluposti. Negdje naša bol iz ovoga nestaje? Ne. Ostaje unutra. Duboko. Ponekad je preduboko.

Razgovarao sam nekako s prijateljem. Njen muž ju je ostavio nakon 20 godina braka. Bez objašnjenja uzeo je i otišao. A ona sjedi i kaže, kažu, želim mu sreću, neka sve bude u redu. Sama je sakupljala njegove stvari. Odnio sam mu ga sam. Sama je nagovarala djecu da se ne ljute na oca. Prošle su dvije godine – i ona mu daje darove za Novu godinu, rođendan. Dao sam mu sve – auto, stan. Otišao sam kod roditelja. Djeca već studiraju u drugom gradu . Od njega vam ništa ne treba, neka s njim bude sve u redu.

I sama je bolesna. Toliko je bolesno da je užasno. Naglo se naborala, ostarila. Kažem, jesi li lud? Što radiš? Sigurno vas je zaboljelo ?! Zašto se pretvaraš da je sve u redu?

A ona se tako čudno nasmiješi i kaže – ne, razmisli o tome. Vjerojatno mu je tamo bolje, ali zašto bih, mogu se nositi s tim. Ti si kriv. I nastavlja svoju pjesmu o glavnom.

I samo godinu dana kasnije napisala mi je poruku: „Mrzim ga. Bila si u pravu. Odjednom sam shvatila da me samo koristi i bacio me. Izgažen. Uništeno. Mrzim … ”

Ovo je bio početak njezina ozdravljenja. Vidjela je svoju ogromnu ranu, prepoznala je i uspjela krenuti dalje.

Bilo je bolno, da, priznati da niste visoko duhovni i takva vas izdaja šteti. Ali bez ovoga je izlječenje nemoguće. Kako možete izliječiti ono što nije? Kako možete zanemariti prisutnost rane i istodobno očekivati ​​da će se sama prerasti? Da, ako je rana mala, tijelo će se možda moći nositi. A ako je duboko?

Ova je faza neizbježna. Dok rane brtvimo flasterom, one se samo upale i rasipaju otrov po tijelu. Htjeli mi to ili ne, prvo moramo ukloniti sve ove žbuke i iskreno pogledati u dubinu. Pogledajte svoje ozljede, rane, bol. To znam od sebe, dugi niz godina zatvarala sam oči pred činjenicom da imam ogromnu bol povezanu s tatom i mamom. Problem s takvim zatvaranjem očiju nije nigdje otišao.

Drugi korak. Čišćenje
Što učiniti s ranom? Postupak. Oprati, očistiti, dezinficirati. Da bi se izbjegla upala. Tako da se tijelo može sam nositi s tim. Ako ne očistite, već jednostavno namažete i zavojite, izlječenje se neće dogoditi. Neugodno je, bolno, zastrašujuće čistiti. Ponekad je potrebno vrlo duboko čišćenje ako je rana previše zanemarena.

Nema smisla ni dugo o tome razgovarati. Podrazumijeva se. Kad je duša bolesna, vrijedi isto pravilo. Da biste očistili srce, očistili rane, sve proživjeli, izvukli, pustili.

Treći korak. Način posebne brige i pažnje
Ako porežete ruku, onda se neko vrijeme brinete o tome, ne plivajte u moru, na primjer, ne nosite tegove. Slijedite preporuke liječnika. Tako je i s dušom.

Kad počnete skupljati ruševine, potreban vam je i poseban režim samopomoći. Više topline, više poštovanja.

Kad sam proživljavao traume iz djetinjstva – a to je razdoblje aktivno trajalo oko 2-3 godine, plakao sam gotovo svaku večer. Trebalo je puno energije, iako je postalo puno lakše. S obzirom na to da sam već imala sina, muža, a također je postojala potreba za suradnjom sa mojom voljenom, to nije bilo lako. Ponekad nisam mogao učiniti ništa, pa me shrvila težina prošlosti. I ležala sam cijeli dan sa sinom u krevetu, jeli smo potpuno nezdravu hranu, gledali crtiće, nismo hodali, plakala sam, pisala pisma, živjela. A istodobno se nije mogla fizički podići iz kreveta.

Mnogi ljudi misle da je to tako jednostavno, vi mislite, ogorčenost. Jednostavno sam ga bacio i krenuo dalje. Da, ako ih je malo, ako su maleni i plitki, vrijedi to učiniti. Do kokoši ste upravo nagazili na nogu, što već dugo možete odgađati – pustite i zaboravite. Ali što ako život nije lak, a nakupilo se toliko da je čak i teško disati?

Ne slušajte nijednog “gurua pozitivnog razmišljanja”. Kao, nasmiješite se i sve će proći. Ako se nasmiješite, podignite ruku i kažete: “Pa, dovraga s njim” – sve ovo neće nikamo otići. Ostat će unutra, još dublje. Moraš to izvaditi.

Što ste duže poricali svoju bol, to je to dublje išlo. Sve više truda i vremena potrebno je da sve to dobijete.

Pronađite priliku za odmor i oporavak dok započinjete ovaj postupak. Ne, ovo nije vrijeme kada sjedite na telefonu ili gledate televiziju. Ovo je vrijeme kada se opustite i napunite. Šetnja prirodom, molitva, meditacija, briga o tijelu, masaža, aromaterapija, sposobnost samo spavanja tijekom dana, odlazak u krevet ranije, način uštede energije u komunikaciji. Ne stavljajte previše na sebe tijekom ovog razdoblja.

Što se više možete uroniti, odvojeni od drugih stvari, to brže možete proći kroz ovaj proces. Ponekad je korisno odvojiti 2-3 mjeseca odmora za intenzivno čišćenje i zacjeljivanje.

Obitelj , inače, nije prepreka za to. Samo uzmite sve super zadatke i pokušaje da sve napravite iz glave. Slažite se s jednostavnim jelima, prenosite kućanske poslove, više komunicirajte, šetajte zajedno.

Opustite se – i fizički i emocionalno. I pazite na sebe, budite pažljivi prema svojoj duši.

Četvrti korak. Njega trajne rane
Dezinfekcija jednom nije dovoljna. Znate, naš je svijet takav, tu i tamo bakterije. Ne samo fizički mikrobi, već i mikrobi duše, tu i tamo sjede i spremni su nasrnuti.

I dok je tijelo oslabljeno, treba mu pomoć. Čišćenje na vrijeme svega što može ponovno pokrenuti proces upale.

Primjerice, ako imate posla s vezom s mamom, ponekad je korisno napraviti pauzu u vezi 2-3 mjeseca kako bi rane zacijelile kako ne bi ponovo presjekle živo. Mama se nije promijenila, može i ona opet, opet će te ozlijediti. Ako ste si pružili priliku da živite i jačate, tada ćete lakše dočekati “novi udarac”.

Ili ako govorimo o tijelu, onda je prilično čudno gladovati tjedan dana, uklanjati toksine i sljedeći dan trčati u McDonald’s, zar ne? Morate nježno izaći iz prehrane, detoksikacije, posta. Tome je potrebno pristupiti vrlo pažljivo, tada će doći do učinka posta i detoksikacije.

Kada osjećate bol u srcu, pažljivo biste trebali nadgledati mjesto koje vas boli. Ne dopustite nove situacije koje mogu pogoršati bol, ne izazivajte nove sukobe.

Korak pet. Imunitet
Da, za jačanje imunološkog sustava. Ovo je uvijek za dobro. Tada rane brže zacjeljuju, a mnoge bakterije umiru prije nego što ih primijetite.

Također treba ojačati mentalni imunitet. Molitve, duhovna praksa, čitanje Svetih pisama.

A samo čišćenje, inače, također je korak za jačanje imunološkog sustava. Kad je imunitet jak, lakše vam je oprostiti ljudima, ne miješati se u skandale, ne provocirati se, vidjeti dobro u ljudima i zaboraviti loše.

Korak šesti. Promjena životnog stila
Ako ste skočili s krova i slomili nogu, čak i nakon što zacijeli, ne biste se trebali vraćati na krov. Moramo donijeti vlastite zaključke i promijeniti način života. Gastritis se razvio – promijenite način prehrane. Ako se poskliznete ili padnete, presvucite se. Slomili su zub pokušavajući otvoriti bravu za svoje zube – odsada to čine nožem, na primjer. Odnosno, trebate se promijeniti kako biste spriječili recidiv bolesti.

Isto je i s dušom. Morate promijeniti način života kako ne biste stalno stajali na istim grabljama. Promijenite svoj životni stil u čišći i blaženiji. Uklonite iz života ono što uzrokuje previše boli. Bavite se odnosom tako da bude radosno biti u njemu . Bavite se tijelom tako da vam je i radost biti u njemu.

Ovo je jednostavnih šest koraka do izlječenja koje prolazimo ako želimo biti izliječeni. Na svakoj od razina.

Jeste li primijetili da, u stanju uzbuđenja, očekivanja nečega, zabrinutosti ili jednostavno dosade, počnete previše jesti? Štoviše, bez razmišljanja o prednostima i količinama apsorbirane hrane. Ovo se stanje naziva emocionalnim prejedanjem. Kako pobijediti lošu naviku?

Emocionalno prejedanje obično je rezultat stresa, tjeskobe, straha, tuge. Događa se da osoba jede kako bi suzbila negativne emocije i osjeća se nemoćno protiv želje da nešto pojede. Događa se da prejedanje uzrokuje ozbiljne životne događaje ili svakodnevne probleme. Emocionalno prejedanje štetno je za tjelesno zdravlje (ispunjeno skupom suvišnih kilograma) i mentalno, jer izaziva poremećaje prehrane.

Emocionalno prejedanje
Možete zaustaviti emocionalno prejedanje prilagodbom vlastitih prehrambenih navika, baviti se tjelesnom aktivnošću i savjetovati se s psihologom / psihoterapeutom.

Metoda 1 od 3: Utvrđivanje uzroka emocionalnog prejedanja
1. Potrebno je naučiti razlikovati fiziološku i emocionalnu glad. Važno je shvatiti kada ste stvarno gladni i kada osjećate emocionalnu glad. Ovo posljednje pojavljuje se neočekivano i jako uznemirava. U takvim trenucima čovjek razmišlja isključivo o hrani i o zadovoljenju te želje. Taj se osjećaj razlikuje od fiziološke gladi koja se osjeća postupno.

Kada osoba osjeća emocionalnu glad, najvjerojatnije želi određenu hranu: masnu, ugljikohidratnu, slatku. Nakon epizode emocionalnog prejedanja možda se nećete osjećati sito. Pokušava se pojesti nešto drugo, tada se pojavi osjećaj nelagode. Nakon jela možda ćete požaliti što ste učinili, čak i kriviti sebe. Sve su to znakovi da osoba jede iz emocionalnih razloga, a ne iz gladi.

2. Pogledajte razliku između kompulzivnog i emocionalnog prejedanja. Iako emocije igraju ulogu u oba slučaja, prejedanje je gutanje neadekvatno velikih obroka u kratkom vremenu. Prejedači osjećaju da mogu kontrolirati svoje ponašanje i jesti čak i kada su siti.

Ljudi s poremećajem prehrane imaju tendenciju prekomjerne tjelesne težine / pretilosti, iako ne uvijek. Pokušavaju napraviti dijetu i izgubiti kilograme, ali zbog ovog poremećaja teško održavaju normalnu težinu.

3. Naučite prepoznati vjerojatne uzroke prejedanja i okidače. Prestanite s emocionalnim prejedanjem, možda tako što ćete otkriti što ga uopće pokreće. Razumijevanjem razloga vlastitog nepravilnog ponašanja u prehrani možete kontrolirati svoje navike i prestati jesti iz osjećaja.

Obično emocionalno prejedanje izazivaju sljedeći čimbenici:

Stres. Stresno stanje aktivira skok hormona kortizola i poremećaje u hormonalnoj pozadini.
Snažne emocije i negativne misli. Ako se osjećate ljutito, strah, tjeskoba, mržnja, to može uzrokovati emocionalno prejedanje. Osoba jede, pokušavajući utopiti te emocije.
Dosada. Nedostatak aktivnosti tjera osobu na emocionalno prejedanje, posebno ako osjeća da nije shvatila.
Prehrambene navike iz djetinjstva. Određene namirnice iz djetinjstva mogu izazvati negativne asocijacije ili naviku da hranu vide kao nagradu. To se događa kada su, na primjer, roditelji kupili sladoled / čokoladu za dobro ponašanje.

4. Vodite dnevnik hrane. Samokontrola prehrane (ili dnevnika hrane) učinkovit je način procjene vašeg prehrambenog ponašanja ako imate tendenciju prejedanja.

Podaci iz dnevnika hrane daju odgovore na pitanja: što točno osoba jede u minutama prejedanja, kada se točno događa prejedanje (navečer nakon posla ili isključivo vikendom), što može uzrokovati takvo ponašanje i koje okolnosti ga prate ( stanje melankolije, usamljenosti, alarma itd.).

Pravila za vođenje dnevnika: unosi se svakodnevno, uvijek biste ga trebali imati pri ruci / koristiti uređaje za bilješke. Evidenciju treba čuvati dulje vrijeme, najmanje mjesec dana. Preporučeni stupci: broj; vrijeme obroka, jelovnik, postavka i mjesto hrane, emocije.

Rezultati samokontrole:

1. slabljenje emocionalnog opterećenja hranom (to se više ne doživljava kao nagrada / metoda ublažavanja stresa);

2. usredotočite se na tjelesne signale (razumijevanje vrste hrane koju trenutno želite;

3. obrazovanje vještine razlikovanja emocionalne gladi od fiziološke, traženje alternativa;

4. smanjenje dijelova visokokalorične hrane, orijentacija prema osjećaju sitosti;

5. sposobnost da do kraja ne pojedete jedan dio, obratite pažnju na učinak određene hrane iz tipične prehrane na vaše tijelo, ne jedite hranu automatski.

U slučaju poremećaja prehrane, u dnevnik se unosi dodatni stupac, gdje se unose podaci o kompenzatornom ponašanju (provokacija povraćanja, uporaba laksativa, diuretici). Važne su informacije o utjecajima na odluku da se previše jede, pokretačima i ostalim čimbenicima.

5. Razgovarajte o problemima s hranom s voljenima. To olakšava razumijevanje vaših navika. Važno je osloniti se na podršku voljenih koji će vam pomoći da promijenite svoje ponašanje. Ako vaši prijatelji i obitelj nemaju loše prehrambene navike, bilo bi vam korisno jesti u njihovom društvu.

6. Posavjetujte se s psihologom / psihoterapeutom. Stručnjak će dati dragocjene savjete u vezi s prehranom. Zajedno s terapeutom radit ćete na okidačima za vaše emocionalno prejedanje.

Metoda 2 od 3: Prilagođavanje prehrambenih navika
1. Prije odlaska u supermarket potrebno je formirati popis za kupnju. Trebali biste odabrati 4-5 zdravih obroka tijekom 7 dana, usredotočite se na sastojke. Važno je kupiti više voća, povrća, hrane koja sadrži nemasne proteine ​​i mliječnih proizvoda. Trebali biste kupiti samo ono što se odražava na vašem popisu.

2. Rasporedite obroke za 7 dana (i međuobroke također). Trebali biste sastaviti jelovnik (barem okvirni) za 7 dana i pridržavati ga se u praksi. Vaša bi prehrana trebala biti raznolika i sadržavati dobrobiti za tijelo. Nemojte kategorički odbijati svoju omiljenu hranu. Samo potražite zdraviji način kuhanja: prženo, na primjer, možete zamijeniti pečenim. Ne biste trebali preskakati obroke, jer to izaziva osjećaj gladi. Optimalno je jesti tri puta dnevno u stalno vrijeme.

3. Testirajte glad s brokulom. Da biste saznali jeste li doista gladni, zapitajte se biste li jeli brokulu ako vam se nudi. Ako je vaš odgovor da, najvjerojatnije ste stvarno gladni. Inače se osjeća emocionalna glad.

4. Zamijenite nezdravu hranu korisnom. Trebali biste kupiti orašaste plodove bez aditiva, čips zamijeniti neslanim kokicama. Voće i povrće može se aromatizirati umakom s malo masnoće. Dakle, glad možete ubiti zdravstvenim prednostima. Uklonite svu nezgodnu hranu iz svog doma: čips, kolačiće, slatkiše, praktičnu hranu i raznu prerađenu hranu.

5. Pripremite hranu koja pomaže u borbi protiv stresnih stanja. Alternativa nezdravoj hrani su biljni čajevi, voće. Kada je stres pokretač emocionalnog prejedanja, trebali biste se usredotočiti na hranu koja vam daje priliku da se opustite. Korisno je u svoj prehrambeni protokol uvrstiti hranu koja sadrži omega-3 masne kiseline (crvena riba, jetra bakalara). Te kiseline pomoći će u borbi protiv depresije i anksioznosti.

Metoda 3 od 3: Obavljanje dobrih aktivnosti svaki dan
1. Vježbajte hodanje / trčanje. Ova vrsta tjelesne aktivnosti može pomoći u borbi protiv stresa. Bit će lakše kontrolirati vjerojatno emocionalno prejedanje, jer će se energija trošiti na sagorijevanje kalorija i povećanje endorfina.

2. joga. Stres je ključni faktor emocionalnog prejedanja. Ako se počnete baviti opuštajućom praksom (joga / tai chi), apriori ćete ukloniti dosadne trenutke iz svog života, postati mirniji, radosniji. I nećete svaki put lupati vratima hladnjaka.

3. tjedno posjetite psihologa / psihoterapeuta. Podrška stručnjaka pružit će priliku da se osjećate sigurno i usredotočite se na pozitivne rezultate i uspjeh u borbi protiv nepravilnog ponašanja u prehrani.