Gubitak voljene osobe može biti jedan od najtežih izazova s kojima se suočava ljudski um i srce. Evo nekoliko koraka koji vam mogu pomoći da se nosite s tim bolnim iskustvom:
Prvo, dopustite si osjećati svoje emocije. Dopustite sebi da osjećate tugu, bol, ljutnju, strah ili bilo koje druge emocije koje se pojave nakon gubitka. Ne potiskujte ili suzbijajte svoje osjećaje, već ih prihvatite i dopustite im da budu prisutni. Prirodno je osjećati se emocionalno nakon gubitka voljene osobe, i važno je dopustiti si da prođete kroz proces tugovanja.
Zatim, potražite podršku. Nemojte se osjećati kao da morate prolaziti kroz ovo iskustvo sami. Potražite podršku prijatelja, obitelji, ili stručnjaka za mentalno zdravlje koji vam mogu pružiti podršku, razumijevanje i utjehu. Povezivanje s drugima koji su također prošli kroz gubitak može vam pomoći da se osjećate manje sami i izolirano u svojoj boli.
Pokušajte uspostaviti nove rutine i oblike normalnosti. Nakon gubitka voljene osobe, može biti teško pronaći smisao i svrhu u svakodnevnom životu. Pokušajte uspostaviti nove rutine i rituale koji vam pomažu da se osjećate stabilnije i ugodnije u svom okruženju. To može uključivati vježbanje, čitanje, kreativne aktivnosti ili volontiranje.
Nastavite njegovati uspomene na voljenu osobu. Ne zaboravite na ljubav i sjećanja koja ste dijelili s voljenom osobom. Nastavite njegovati uspomene na njih i razgovarati o njima s drugima. To može uključivati stvaranje fotoalbuma, pisanje dnevnika ili sudjelovanje u aktivnostima koje vas podsjećaju na njih.
Dajte si vremena za ozdravljenje. Proces tuge i oporavka od gubitka voljene osobe može biti dug i složen, i važno je dati si dovoljno vremena da prođete kroz to iskustvo. Nemojte se osjećati prisiljeni da se odmah vratite u normalan život. Dopustite si da prođete kroz proces tugovanja i prihvatite da će biti dobrih i loših dana, ali da ćete s vremenom naučiti nositi se s gubitkom na zdrav i prihvatljiv način.