Usamljenost može biti izazovno emocionalno stanje koje može utjecati na vaše mentalno zdravlje i dobrobit. Evo nekoliko strategija koje možete primijeniti kako biste se nosili s usamljenošću:
Prvo, identificirajte uzroke svoje usamljenosti. Razmislite o tome što vas čini usamljenima i pokušajte identificirati situacije, okolnosti ili misli koje doprinose vašem osjećaju usamljenosti. Razumijevanje uzroka može vam pomoći u pronalaženju načina kako se nositi s njima.
Zatim, razvijte zdrave navike samopomoći. To može uključivati vježbanje redovite tjelesne aktivnosti, zdravu prehranu, dovoljno sna i prakticiranje tehnika opuštanja poput meditacije ili dubokog disanja. Briga o svom fizičkom i emocionalnom zdravlju može vam pomoći u suočavanju s osjećajem usamljenosti.
Nemojte se bojati dosegnuti druge ljude. Pokušajte povezati se s prijateljima, obitelji ili kolegama i izraziti svoje osjećaje. Otvoreni razgovor s nekim koga povjeravate može vam pomoći osloboditi se osjećaja usamljenosti i dobiti podršku i razumijevanje od drugih.
Aktivno radite na izgradnji novih odnosa. Sudjelujte u društvenim aktivnostima, volontirajte, pridružite se klubovima ili organizacijama koje vas zanimaju kako biste upoznali nove ljude i izgradili nova prijateljstva. Povezivanje s drugima može vam pomoći osjećati se manje usamljeno i izgraditi podršku mrežu oko sebe.
Naučite uživati u svojoj vlastitoj društvenosti. Naučite uživati u vlastitom društvu i provodite vrijeme radeći aktivnosti koje vas ispunjavaju i raduju. Razvijanje hobija, čitanje, slikanje ili bilo koja druga aktivnost koja vam pruža zadovoljstvo može vam pomoći u borbi protiv osjećaja usamljenosti.
Ako osjećate da vaša usamljenost postaje preteška ili utječe na vašu mentalnu dobrobit, potražite stručnu pomoć. Psihoterapija ili savjetovanje mogu vam pružiti podršku, razumijevanje i alate za suočavanje s osjećajem usamljenosti i poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja.